Liste d'épicerie

Section fruits et légumes

• ¼ tasse (60 ml) de basilic frais
• 1 petit oignon
• 6 gousses d'ail
• 1 poivron rouge
• 1 poivron jaune
• 1 c. à soupe (15 ml) de gingembre frais (ajouter une autre c. à soupe (15 ml) pour la version aventuriers du pain collation aux fruits)
• 1 courgette
• 2 carottes
• 1 oignon vert
• 2 grosses patates douces

Section produits secs

• 4 c. à soupe (60 ml) d'huile d'olive
• 3 c. à soupe (45 ml) d'huile de sésame
• ¼ tasse (60 ml) d’huile de canola
• 450 g (1 lb) de macaronis crus
• 1 tasse (250 ml) de sauce chili
• 1 tasse (250 ml) de sauce tomate
• 3 c. à soupe (45 ml) de sauce soya
• 6 tasses (1500 ml) de bouillon de légumes
• 3 tasses (750 ml) de bouillon de boeuf
• 3 c. à soupe (45 ml) de sauce Worcestershire
• 2 c. à thé (10 ml) de flocons de piments chipotle (version aventuriers du macaroni sloppy joe)
• 1 c. à thé (5 ml) de coriandre moulue
• Nouilles frites (version aventuriers de la soupe won ton)
• 1 tasse (250 ml) de poivrons rouges grillés (maison ou du commerce),
• 2 c. à soupe (30 ml) de vinaigre balsamique
• 1 c. à soupe (15 ml) de paprika fumé
• 2 tasses (500 ml) de légumineuses (version aventuriers de l’étagé de restants)
• 2 c. à soupe (30 ml) de fécule de maïs
• 2 tasses (500 ml) de farine tout usage
• 2 c. à soupe (30 ml) de graines de lin moulues
• ½ c. à thé (3 ml) de poudre à pâte
• ½ c. à thé (3 ml) de cannelle moulue
• ¾ tasse (175 ml) de cassonade
• ½ c. à thé (3 ml) d’essence de vanille
• Pépites de chocolat (version aventuriers des poudings aux fruits et à la noix de coco)
• 1 tasse (250 ml) de flocons d’avoine
• 2 tasses (500 ml) de lait de noix de coco
• ¼ tasse (60 ml) de graines de chia
• ¼ tasse (60 ml) de noix de coco râpée non-sucrée
• ¼ tasse (60 ml) de sirop d’érable

Section fromagerie

• 1 tasse (250 ml) de perles de Bocconcinis

Section boucherie

• 450 g (1 lb)de boeuf haché
• 450 g (1 lb) de porc haché
• ½ tasse (125 ml) de bacon cuit émietté (version aventuriers du pancake à l’Italienne)

Section produits laitiers

• 5 gros oeufs
• ¾ tasse (175 ml) de lait
• 3 c. à soupe (45 ml) de beurre
• 1 tasse (250 ml) de fromage râpé

Section produits surgelés

• 225 g (½ lb) de pâtes à won ton, coupées en 4

Restants

• 2 tasses (500 ml) de légumes cuits
• 450 g (1 lb) de restes de viandes cuites
• 2½ tasses (625 ml) de fruits assortis (utilisez vos fruits un peu défraichis)