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Liste d’épicerie
Section fruits et légumes
- 15 ml (1 c. à soupe) de romarin frais (version aventuriers des poitrines de poulet et carottes au miel)
- 30 ml (2 c. à soupe) de basilic frais (version aventuriers des pizzas pitas)
- 2 grosses carottes (2 tasses/500 ml)
- 450g (1 lb) de pommes de terre grelot
- 1 lb (4 tasses) de brocoli
- 1 poivron rouge
- 4 oignons verts
- Le jus d’un demi-citron
- 2 petites pommes
Section produits secs
- 30 ml (2 c. à soupe) de paprika fumé
- 200 ml d’huile d’olive
- 45 ml (3 c. à soupe) de miel
- 15 ml (1 c. à soupe) d’épices Italiennes ou herbes de Provence
- 1 boite de 540 ml de lentilles
- 375 ml (1½ tasse) de salsa douce ou piquante au goût
- 125 ml (½ tasse) de pesto de tomates séchées
- 1 conserve de 540 ml d’haricots noirs
- 375 ml (1½ tasse) de couscous
- 250 ml (1 tasse) de canneberges séchées
- 15 ml (1 c. à soupe) d’épices à légumes
- 250 ml (1 tasse) de noix de Grenoble hachées (version aventuriers du couscous de poulet et brocoli)
- 375 ml (1½ tasse) de beurre d’arachides croquant (ou 375 ml (1½ tasse) de beurre de soya pour la version aventuriers des boules d’énergie chocolatées)
- 625 ml (2½ tasses) de flocons d’avoine
- 60 ml (¼ tasse) de graines de chia moulues
- 30 ml (2 c. à soupe) de graines de lin moulues
- 375 ml (1 ½ tasse) de farine tout usage
- 2,5 ml (½ c. à thé) de muscade moulue
- 2,5 ml (½ c. à thé) de poudre à pâte
- 45 ml (3 c. à soupe) de cacao en poudre
- 83 ml (1/3 tasse) de sirop d’érable
- 125 ml (½ tasse) de pépites de chocolat noir
- 250 ml (1 tasse) de compote de pommes non sucrée
- 125 ml (½ tasse) de cassonade légèrement tassée
- 60 ml (¼ tasse) d’huile de canola
- 5 ml (1 c. à thé) de cardamome (version aventuriers des barres tendres aux pommes)
- 125 ml (½ tasse) de raisins secs (version aventuriers des barres tendres aux pommes)
Section boulangerie
- 4 grands pains pitas
Section fromagerie
- 1 contenant de 200g de minis bocconcinis
Section boucherie
- 900g de poitrines de poulet
Section produits laitiers
- 500 ml (2 tasses) de fromage mozzarella râpé
- 125 ml (½ tasse) de crème sûre (version aventuriers des cassolettes gratinées)
- 15 ml (1 c. à soupe) de beurre
- 1 œuf
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