Liste d’épicerie

Section fruits et légumes

• 6 tasses (1500 ml) de fruits coupés (utilisez des fruits moches ou congelés : pommes, mangues, petits fruits, etc.)
• 2 tasses (500 ml) de tomates cerises
• 2 branches de céleri
• ¼ tasse (60 ml) de poivron vert ou rouge
• 2 c. à soupe (30 ml) de basilic frais
• 1½ tasse (375 ml) de fraises
• 1 banane de taille moyenne
• 2 grosses carottes
• 2 courgettes vertes
• 6 champignons café
• 1½ tasse (375 ml) de tofu soyeux

Section produits secs

• 1½ tasse (375 ml) de pâtes alimentaires
• ½ tasse (125 ml) d’huile d’olive
• 3 c. à soupe (45 ml) de vinaigre balsamique
• ½ tasse (125 ml) de noix de Grenoble (version aventuriers de la salade de tomates et bocconcinis)
• 1 c. à soupe (15 ml) d’herbes italiennes séchées (version aventuriers de la recette de muffins pizza)
• 3 tasses (750 ml) de farine tout usage
• 1 ½ tasse (375 ml) de flocons d'avoine
• 2 c. à soupe (30 ml) de poudre à pâte
• 1 c. thé (5 ml) de bicarbonate de soude
• ½ tasse (125 ml) de PVT (version aventuriers de la recette de smoothie protéiné aux fraises)
• 1 tasse (250 ml) de lait d’avoine non sucré
• 1¼ c. à thé (6 ml) d’extrait de vanille
• Sirop d’érable au goût
• 2 c. à soupe (30 ml) de graines de chia (version aventuriers de la collation surprenante)
• ¾ tasse (175 ml) de cassonade
• ¼ tasse (60 ml) d'huile de canola
• ½ tasse (125 ml) de pépites de chocolat
• ½ tasse (125 ml) de poudre d’amandes (version aventuriers de la compote de fruits et légumes)
• ½ c. à thé (3 ml) de muscade
• ½ tasse (125 ml) de mini bretzels (version aventuriers du mélange de l’aventurier)
• 1 tasse (250 ml) de céréales de votre choix
• ½ tasse (125 ml) d’amandes entières
• ½ tasse (125 ml) de raisins secs dorés
• ½ tasse (125 ml) de morceaux de chocolat noir
• ¼ tasse (60 ml) de graines de citrouille
• ¼ tasse (60 ml) de graines de tournesol crues, écalées

Section fromagerie

• 1 tasse (250 ml) de perles de bocconcinis

Section charcuterie

• ¼ tasse (60 ml) de pepperoni

Section produits laitiers

• 5 œufs
• 2 c. à soupe (30 ml) de lait (ou plus pour ajuster la texture)
• ½ tasse (125 ml) de fromage mozzarella râpé
• 1 tasse (250 ml) de yogourt grec aux fraises