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30 min
24 polpettes
35 min
Se congèle

Polpettes au brocoli

Image de la recette de polpettes au brocoli par Les Belles Combines/Image of the broccoli meatballs recipe by Les Belles Combines
ou

Ingrédients

  • 1 tasse de brocoli haché finement (au couteau ou au robot)
  • 1 grosse carotte râpée finement
  • 1 oignon haché finement
  • 1 lb de boeuf haché
  • 1 oeuf battu
  • ¼ tasse de chapelure nature
  • Sel et poivre du moulin, au goût
  • 2 c. à soupe d’huile d’olive
  • Sauce tomate
  • 2 gousses d'ail hachées
  • 1 c. à soupe d’épices italiennes (ou vos épices préférées)
  • 1 conserve (680ml) de sauce tomate (ou plus au goût)

 

Marche à suivre

  1. Préchauffer le four à 375ºF.
  2. Dans un grand bol, mélanger tous les ingrédients des polpettes sauf l’huile. Façonner des boulettes d’une grosseur d’environ 2 c. à soupe. Réserver.
  3. Dans un poêlon profond allant au four, à feu moyen vif, chauffer l’huile et dorer les boulettes pendant cinq minutes en les retournant régulièrement. Ajoutez tous les ingrédients de la sauce. Recouvrir et cuire au four pendant 30 minutes.
  4. Servir sur des pâtes au beurre.

 

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