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Section fruits et légumes

  • ¼ tasse (60 ml) de basilic frais
  • 1 petit oignon
  • 6 gousses d'ail
  • 1 poivron rouge
  • 1 poivron jaune
  • 1 c. à soupe (15 ml) de gingembre frais (ajouter une autre c. à soupe (15 ml) pour la version aventuriers du pain collation aux fruits)
  • 1 courgette
  • 2 carottes
  • 1 oignon vert
  • 2 grosses patates douces


Section produits secs

  • 4 c. à soupe (60 ml) d'huile d'olive
  • 3 c. à soupe (45 ml) d'huile de sésame
  • ¼ tasse (60 ml) d’huile de canola
  • 450 g (1 lb) de macaronis crus
  • 1 tasse (250 ml) de sauce chili
  • 1 tasse (250 ml) de sauce tomate
  • 3 c. à soupe (45 ml) de sauce soya
  • 6 tasses (1500 ml) de bouillon de légumes
  • 3 tasses (750 ml) de bouillon de boeuf
  • 3 c. à soupe (45 ml) de sauce Worcestershire
  • 2 c. à thé (10 ml) de flocons de piments chipotle (version aventuriers du macaroni sloppy joe)
  • 1 c. à thé (5 ml) de coriandre moulue
  • Nouilles frites (version aventuriers de la soupe won ton)
  • 1 tasse (250 ml) de poivrons rouges grillés (maison ou du commerce),
  • 2 c. à soupe (30 ml) de vinaigre balsamique
  • 1 c. à soupe (15 ml) de paprika fumé
  • 2 tasses (500 ml) de légumineuses (version aventuriers de l’étagé de restants)
  • 2 c. à soupe (30 ml) de fécule de maïs
  • 2 tasses (500 ml) de farine tout usage
  • 2 c. à soupe (30 ml) de graines de lin moulues
  • ½ c. à thé (3 ml) de poudre à pâte
  • ½ c. à thé (3 ml) de cannelle moulue
  • ¾ tasse (175 ml) de cassonade
  • ½ c. à thé (3 ml) d’essence de vanille
  • Pépites de chocolat (version aventuriers des poudings aux fruits et à la noix de coco)
  • 1 tasse (250 ml) de flocons d’avoine
  • 2 tasses (500 ml) de lait de noix de coco
  • ¼ tasse (60 ml) de graines de chia
  • ¼ tasse (60 ml) de noix de coco râpée non-sucrée
  • ¼ tasse (60 ml) de sirop d’érable


Section fromagerie

  • 1 tasse (250 ml) de perles de Bocconcinis


Section boucherie

  • 450 g (1 lb)de boeuf haché
  • 450 g (1 lb) de porc haché
  • ½ tasse (125 ml) de bacon cuit émietté (version aventuriers du pancake à l’Italienne)


Section produits laitiers

  • 5 gros oeufs
  • ¾ tasse (175 ml) de lait
  • 3 c. à soupe (45 ml) de beurre
  • 1 tasse (250 ml) de fromage râpé


Section produits surgelés

  • 225 g (½ lb) de pâtes à won ton, coupées en 4


Restants

  • 2 tasses (500 ml) de légumes cuits
  • 450 g (1 lb) de restes de viandes cuites
  • 2½ tasses (625 ml) de fruits assortis (utilisez vos fruits un peu défraichis)
français
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FR
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