Menu Express & Organisé Semaine du 10 au 14 mars

Simplifiez votre planification ! Simplifiez votre planification ! Inscrivez ce menu sur votre planificateur hebdomadaire Les Belles Combines ou utilisez le menu hebdomadaire déjà préconfiguré dans Octave. Bonus : la liste d'épicerie est déjà générée dans l'application ! Il ne vous reste qu'à ajuster le nombre de portions selon vos besoins et à personnaliser vos repas du week-end. Grâce à Octave, vous pouvez visualiser d'un coup d'œil tous vos repas de la semaine, incluant les lunchs et les collations. L'application vous permet également de modifier les portions en fonction du nombre de personnes à table, ajoutant automatiquement les quantités d'ingrédients nécessaires à votre liste d'épicerie. Vous pouvez aussi adapter les repas du week-end selon vos activités familiales et vos envies du moment, tout en conservant une organisation optimale pour les journées plus chargées de la semaine. Menu de la semaine Le poulet rôti est la star de cette semaine ! Préparé en grande quantité le lundi, il se décline en hot-chicken réconfortant, en bol repas méditerranéen parfumé au tzatziki, et en salade de pâtes fraîche. La salade de chou asiatique accompagne astucieusement deux repas, tandis que les tomates servent autant la soupe que la polenta. Une semaine qui allie efficacité et saveurs ! Repas du soir Lundi : Poulet rôti au four Mardi : Bol repas à la tzatziki Mercredi : Filet de porc asiatique avec salade de chou Jeudi : Polenta à la saucisse italienne Vendredi : Spaghetti Carbonara Lunchs additionnels Lundi : Sous-marin italien Mardi : Hot chicken Mercredi : Salade de pâtes et poulet tzatziki Jeudi : Rouleaux impériaux avec salade de choux asiatique Vendredi : Soupe tomates et grilled cheese Collations de la semaine Crudités Compte de fruits frais Galette de riz et wow butter Fruits séchés Galette à l'avoine Stratégie de préparation de la semaine Notre plan mise sur trois moments clés : Dimanche : Préparation des collations Lundi : Cuisson stratégique du poulet Mercredi : Préparation de la salade de chou en grande quantité Optimisation du dimanche La préparation du dimanche permet de : Préparer les portions de collations pour la semaine Organiser les ingrédients pour les lunchs Ouvrir les tomates en conserve pour la soupe et la polenta Le poulet du lundi : une base stratégique ! : La cuisson du poulet est centrale cette semaine car elle permet de : Préparer la base des hot chicken Garnir les bols repas à la tzatziki Réaliser la salade de pâtes au poulet Économiser temps et énergie Plan de préparation détaillé Dimanche - Journée Préparation Préparation des Collations : Portions individuelles de : Crudités Fruits frais Galettes de riz et wow butter Fruits séchés Galettes à l'avoine Organisation : Préparer le bac à collations Diviser les tomates en conserve pour la semaine Lundi - Journée Poulet (temps estimé : 1h30) Faire rôtir le poulet en quantité : Pour le repas du soir Pour le hot chicken de mardi Pour le bol repas tzatziki Pour la salade de pâtes Mercredi - Journée Salade de chou Préparer une grande quantité de salade de chou : Pour accompagner le porc asiatique Pour les rouleaux impériaux de jeudi Astuces supplémentaires : Conserver les restes de poulet au réfrigérateur pour les repas de la semaine Préparer la sauce tzatziki en grande quantité pour plusieurs repas Diviser les tomates en conserve dès l'ouverture pour la soupe et la polenta

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04 March, 2025

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