Afin d'éviter l'épuisement, il est primordial de reconnaître et de gérer la charge mentale vécue au quotidien, qui va bien au-delà des tâches à accomplir et qui inclut ainsi également des aspects cognitifs et émotionnels.
Alors, quelles sont les stratégies à employer pour alléger et partager cette charge mentale? D'abord, il est important de se poser la question suivante : « C'est combien, assez? », qui nous permettra de déterminer ce qui est essentiel et prioritaire. Cette approche nous aidera aussi à déléguer plus facilement des tâches et à demander de l'aide, facilitant ainsi le partage de la charge mentale.
Ensuite, il importe de se concentrer sur ce qui est personnellement gratifiant et de prendre ainsi du recul afin de se demander ce qui est important pour soi, de façon à maintenir une bonne énergie et de trouver satisfaction dans ses efforts. Conserver son énergie nous donne la certitude que nous ne pouvons pas tout faire et la confiance dans notre capacité à organiser nos journées de manière satisfaisante.
Enfin, il faut bien sûr se fixer des limites, se respecter soi-même et se donner la permission de ne pas tout accomplir. La prise de conscience que la liste de tâches ne sera jamais complètement terminée permet de se concentrer sur ce qui compte vraiment et de créer de l'espace pour profiter de la vie. Adopter ainsi une approche de « plusieurs petits sprints plutôt qu'un long marathon » permet de favoriser un équilibre plus sain.
Curieux d'en apprendre davantage sur les différentes façons de trouver l'équilibre au quotidien? Arrêtez-vous quelques instants pour écouter ce balado!
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