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Section fruits et légumes
- 2 c. à soupe de ciboulette fraiche hachée
- 1/2 tasse de coriandre fraiche hachée (facultatif, version aventuriers du poulet au beurre)
- Épinards frais (facultatif, version aventuriers de la plaque repas)
- 1 petit oignon jaune, haché
- 2 oignons verts hachés
- 2 gousses d'ail hachées (se vend déjà haché si vous le souhaitez)
- 1 c. à soupe de gingembre haché (se vend déjà haché si vous le souhaitez)
- 2 tomates italiennes coupées en dés
Section fromagerie
- Fromage fêta émietté (facultatif, version aventuriers de la plaque repas)
Section produits secs
- 2 c. à soupe d'origan séché
- 1 c. à soupe d'épices à légumes (ou vos épices préférées)
- 1 c. à soupe de garam masala
- 1/2 tasse d'huile d'olive
- 2 c. à soupe de vinaigre balsamique
- Sel et poivre du moulin
- Olives Kalamata tranchées (facultatif, version aventuriers de la plaque repas)
- 1 tasse 1/2 de riz au jasmin
- 2 c. à soupe de pâte de tomates
- 1 conserve (400 ml) de lait de coco
- 2 c. à soupe de miel
- 1 tasse d'arachides (1/2 tasse de plus si vous choisissez la version aventuriers du poulet au beurre)
- Mayonnaise épicée (version aventuriers du pain perdu)
- Oignons frits (facultatif, version aventuriers du pain perdu)
Section boucherie
- 1 1/2 lb de poitrines de poulet, coupées en cubes
- 1/2 tasse de bacon émietté
Section produits laitiers
- 1/4 tasse de beurre
- 3/4 tasse de crème 15%
- 3/4 tasse de lait
- 2 tasses de fromage mozzarella râpé (ou autre fromage de votre choix)
- 4 oeufs
Section produits surgelés
- Petits pois verts (version aventurier du riz frit)
Ce qu’il vous reste dans le frigo
- 2 tasses de restes de poulet cuit (ou autre viande, tofu ou légumineuses)
- 4 tasses de restes de légumes crus (privilégier les légumes racines ou crucifères) ou: 1 oignon rouge coupé en quartiers, 1 poivron rouge haché grossièrement, 1/2 coupé en petits bouquets et 1/2 brocoli coupé en petits bouquets
Section boulangerie
- 6 tasses de miche de pain (500g) coupée en cubes de 2cm x 2cm