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Section fruits et légumes

• 2 c. à soupe de ciboulette fraiche hachée
• 1/2 tasse de coriandre fraiche hachée (facultatif, version aventuriers du poulet au beurre)
• Épinards frais (facultatif, version aventuriers de la plaque repas)
• 1 petit oignon jaune, haché
• 2 oignons verts hachés
• 2 gousses d'ail hachées (se vend déjà haché si vous le souhaitez)
• 1 c. à soupe de gingembre haché (se vend déjà haché si vous le souhaitez)
• 2 tomates italiennes coupées en dés

Section fromagerie

• Fromage fêta émietté (facultatif, version aventuriers de la plaque repas)

• 2 c. à soupe d'origan séché
• 1 c. à soupe d'épices à légumes (ou vos épices préférées)
• 1 c. à soupe de garam masala
• 1/2 tasse d'huile d'olive
• 2 c. à soupe de vinaigre balsamique
• Sel et poivre du moulin
• Olives Kalamata tranchées (facultatif, version aventuriers de la plaque repas)
• 1 tasse 1/2 de riz au jasmin
• 2 c. à soupe de pâte de tomates
• 1 conserve (400 ml) de lait de coco
• 2 c. à soupe de miel
• 1 tasse d'arachides (1/2 tasse de plus si vous choisissez la version aventuriers du poulet au beurre)
• Mayonnaise épicée (version aventuriers du pain perdu)
• Oignons frits (facultatif, version aventuriers du pain perdu)

Section boucherie

• 1 1/2 lb de poitrines de poulet, coupées en cubes
• 1/2 tasse de bacon émietté

Section produits laitiers

• 1/4 tasse de beurre
• 3/4 tasse de crème 15%
• 3/4 tasse de lait
• 2 tasses de fromage mozzarella râpé (ou autre fromage de votre choix)
• 4 oeufs

Section produits surgelés

• Petits pois verts (version aventurier du riz frit)

Ce qu’il vous reste dans le frigo 

• 2 tasses de restes de poulet cuit (ou autre viande, tofu ou légumineuses)
• 4 tasses de restes de légumes crus (privilégier les légumes racines ou crucifères) ou: 1 oignon rouge coupé en quartiers, 1 poivron rouge haché grossièrement, 1/2 coupé en petits bouquets et 1/2 brocoli coupé en petits bouquets

Section boulangerie

• 6 tasses de miche de pain (500g) coupée en cubes de 2cm x 2cm