Comment s'y prendre pour réduire le temps d'écran?

Donner l'exemple

La meilleure façon d’inculquer de saines habitudes d’exposition aux écrans aux enfants est de montrer l’exemple! Laurence Morency-Guay, notre spécialiste du développement de l'enfant, vous propose quelques stratégies pour mettre en place de bonnes habitudes face aux écrans. 

Changer ses habitudes

Convaincre la famille de réguler leur temps d'exposition aux écrans et aux appareils numériques n'est pas une chose facile. Pour vous accompagnez dans ce processus, consultez le guide pratique afin de découvrir nos astuces pour faciliter la mise en place de balises quant à l'utilisation d'écrans dans votre maison.

Réglementer le temps d'écran

Ce n'est pas parce que vos enfants ont fait tout ce qu'il y avait sur l'outil Avant d'allumer un écran que c'est bar ouvert sur les écrans par la suite! Définissez une limite de temps d'écrans pour chaque enfant selon sa tranche d'âge. Voici un petit guide pour vous aider.

La programmation du défi 5 @ 8

Quoi de mieux que de prendre une pause des écrans pour constater la place qu’ils occupent dans nos vies. S’offrir cette pause en famille est l’occasion de constater que les écrans nous volent du temps précieux de connexions humaines, d’opportunités éducatives qui pourraient soutenir le développement de l'autonomie de nos enfants, de moments destinés à l’entretien ménager ou à l’organisation des repas ou même de temps pour entreprendre une activité sportive. Nos vies sont déjà bien remplies et le temps nous manque, ces quelques heures quotidiennes passées sur nos écrans sont peut-être celles qui nous manquent pour atteindre l’équilibre.

Voici donc la programmation complète du Défi 5@8 sans écrans. Chaque soir, pendant une semaine, nous vous suggérons une
activité à faire en famille pour éviter d’ouvrir les écrans. Prêt à relever le défi?

Si ce n'est pas déjà fait, joignez-vous au groupe Pour une bonne gestion des écrans en famille

Vous avez jusqu'au 30 novembre pour participer au concours du Défi 5@8 sans écrans!

Jour 5

Les enfants adorent bricoler et dessiner. Une feuille blanche et quelques crayons sont suffisants pour passer le temps. Vous pouvez aussi télécharger cette activité.

Jour 6

Un jeu de dés, un jeu de cartes ou un jeu de société et le tour est joué! Gageons que vous
ne saurez plus vous arrêter.

Mettre le temps sans écrans à profit

Optimiser votre rangement

Les tâches ménagères ne prennent jamais de repos, vous le savez, alors pourquoi ne pas profiter du temps sans écrans pour faire des activités de rangement en moins de 15 minutes? Elles sont faciles à glisser entre deux autres tâches ou activités et elles vous libèrent l'esprit de la longue liste de rangement qui se cache dans votre cartable d’organisation! Notre collaboratrice Mlle Range-Tout vous a donc préparé une liste de 20 activités de rangement et de désencombrement à faire en moins de 15 minutes!

Pratiquer la pleine conscience

Avouons-le, nous aussi, comme adultes, pourrions bénéficier d’une moindre utilisation des écrans. Fatigue, lumière bleue, distractions, interruptions, posture, obsession (des notifications), voire compulsion (à rafraîchir des fils d’actualités que nous venons tout juste de regarder) : et si on laissait notre téléphone au fond de notre sac pour quelques heures au profit d’activités plus inspirantes? Notre cerveau, notre corps… et nos enfants nous remercieron

Bouger au quotidien

Avez-vous l’impression que les activités physiques sont difficiles à planifier la semaine parce qu’elles sont longues à organiser et qu’elles nécessitent souvent de l’équipement ou des déplacements? Eh bien l’équipe de Bougeotte et Placotine vous suggère une liste d’activités simples à intégrer dans votre quotidien pour vous faire bouger en famille!