Noël avec un nouveau-né : survivre (et même apprécier!) votre premier temps des Fêtes

Pendant que tout le monde autour de vous s'emballe pour les célébrations, les réunions familiales et la magie des Fêtes, vous, vous vous demandez comment vous allez simplement survivre à tout ça.

Vous allaitez aux deux à trois heures, vous portez encore vos vêtements de maternité, votre corps est toujours en processus de guérison et vos hormones sont en montagnes russes. Et maintenant, on vous demande de cuisiner pour 15 personnes, d'acheter des cadeaux et de sourire poliment pendant que votre tante prend le bébé pour la dixième fois alors que vous voudriez juste dormir et profiter doucement de votre cocon familial.

Parce que vous n'êtes pas obligée de faire tout ça, voici quelques astuces pour traverser votre premier Noël avec un nouveau-né sans vous épuiser davantage, tout en créant quand même de beaux souvenirs.

C'est correct de ne pas être « dans l'esprit des Fêtes »

Soyons honnêtes : Noël avec un nouveau-né n'a rien à voir avec ce qu'on voit passer comme publicités ou ce qu'on retrouve sur les réseaux sociaux.

Vous ne serez probablement pas celle cette année qui prépare 12 sortes de biscuits différentes ou qui décore la maison et organise des activités dignes de Pinterest. Et c'est absolument parfait comme ça!

Votre seul travail en ce moment devrait être de prendre soin de ce minuscule humain qui dépend entièrement de vous, et de vous remettre de l'épreuve physique que représente un accouchement. Tout le reste est accessoire.

Si vous ne ressentez pas la « magie de Noël » cette année, si vous pleurez au lieu de chanter des cantiques, si l'idée de recevoir de la visite vous donne des palpitations, on vous rassure tout de suite : vous n'êtes pas une mauvaise mère.

Règle #1 : Redéfinir radicalement vos attentes

Ce que Noël avec un nouveau-né ne devrait PAS être :

• Un marathon de réceptions familiales
• Une vitrine Instagram de votre vie parfaite
• Le moment de prouver que vous êtes capable de tout gérer
• Une obligation de maintenir toutes vos traditions habituelles

Ce que Noël avec un nouveau-né PEUT être :

• Des moments calmes et doux en famille immédiate
• Votre première photo de Noël avec bébé (même floue et même en pyjama!)
• Une excuse en or pour dire non à 90% des obligations
• La création de nouvelles traditions adaptées à votre réalité du moment

Ajustez vos attentes dès maintenant, avant même que la culpabilité et l'épuisement ne s'installent!

Règle #2 : Protéger férocement votre bulle

Les premières semaines et mois avec un nouveau-né sont souvent appelés le « quatrième trimestre » – une période de transition intense où bébé s'adapte au monde extérieur, et où vous vous adaptez à la maternité. Pour vous assurer de vivre cette période sereinement, assurez-vous de protéger votre bulle familiale, même pendant ce temps de l'année où toutes les familles élargies se réunissent. 

Comment protéger votre bulle pendant les Fêtes :

Limitez drastiquement les visites

• Choisissez 1 ou 2 événements maximum.
• Privilégiez les gens qui vous aident (qui apportent un repas, tiennent bébé pendant que vous vous douchez) plutôt que ceux qui vous demandent des services.
• N'ayez aucune gêne à dire : « On opte pour un Noël tranquille cette année, on se reprendra l'année prochaine! »

Établissez des règles claires pour les visites acceptées

• Fixez dès le départ une limite de temps qui vous convient.
• Demandez aux gens d'éviter les bisous sur le visage/mains de bébé afin d'éviter certains virus qui pourraient le rendre très malade.
• Exigez que les personnes malades s'absentent de vous visiter.
  

Phrases clés en main à utiliser si vous avez généralement du mal à refuser une invitation 

• « Le médecin nous a recommandé de limiter les sorties avec un si jeune bébé. »
• « On se repose cette année, mais merci de l'invitation! »
• « On vous aime, mais on doit penser à notre santé mentale en ce moment. »

Règle #3 : Déléguer tout ce qui peut l'être

Ce que vous pouvez (et devriez) déléguer :

Repas des Fêtes

• Demandez à quelqu'un d'autre d'organiser/recevoir.
• Apportez quelque chose d'acheté (pas de gêne!), ou proposez d'offrir de l'argent afin de contribuer à l'achat d'un repas du traiteur du coin.
  
• Si vous souhaitez absolument recevoir, commandez tout, sans exception (traiteur, épicerie livrée, desserts achetés!).

Cadeaux

• Donnez la liste à votre conjoint(e) et déléguez à 100% l'achat des cadeaux.
• Optez pour des cartes-cadeaux pour tout le monde.
• Commandez en ligne et offrez-le dans un simple sac-cadeau. 

Décoration

• Optez pour le minimum : un petit sapin, ou même seulement une guirlande de lumières!
• Ne décorez pas DU TOUT (oui, c'est permis!).

Règle #4 : Simplifier vos déplacements

Si vous devez absolument vous déplacer pour une visite, voici la liste complète des essentiels à apporter avec vous :

Sac à langer ultra-complet

• Couches (minimum 2 par heure prévue + extras)
• Lingettes humides 
• Crème pour les fesses
• Matelas à langer portable
• Vêtements de rechange (bébé ET vous – les fuites et les régurgitations ne font pas d'exception à Noël!)
• Couverture/doudou 
• Suces au besoin

Alimentation

• Si allaitement : coussin d'allaitement portable, chandail d'allaitement confortable
• Si biberons : nombre suffisant + lait préparé dans une glacière ou lait en poudre et eau bouillie
• Bavoirs/débarbouillettes

Confort et sécurité

• Siège d'auto bien installé
• Porte-bébé (pour garder bébé près de vous pendant la visite)
• Vêtements adaptés à la température
• Chapeau/tuque selon la saison

Pour vous

• Collations et bouteille d'eau
• Médicaments si nécessaire
• Serviettes hygiéniques/sous-vêtements de rechange
  

Règle d'or : Si vous sentez que c'est trop, annulez, même à la dernière minute. Votre santé mentale et physique importe plus que les conventions sociales.

Règle #5 : Préserver le sommeil (le vôtre ET celui de bébé)

Les Fêtes = horaires et routines chamboulés, en plus de stimulation excessive. Pour un nouveau-né et ses parents épuisés, c'est la recette d'une éventuelle catastrophe. 

Comment protéger le sommeil :

Limitez la durée des visites

• Idéalement, vos invités ne devraient pas rester plus de deux heures.
• Si une visite plus longue est nécessaire : prévoyez un lieu calme pour mettre bébé (et vous!) en retrait afin de pouvoir vous reposer.

Respectez les fenêtres de sommeil

• Les nouveau-nés ont généralement besoin de dormir aux 1-2 heures.
• Ne sacrifiez pas la sieste pour « faire plaisir » aux invités.
• Souvenez-vous : une journée de sommeil perturbé = 2 à 3 jours de récupération!

Gardez la routine du coucher

• Même si vous êtes en visite, essayez de maintenir à peu près l'heure habituelle du coucher.
• Apportez les éléments clés de la routine (pyjama, doudou, bruit blanc si possible).

Règle #6 : Prendre soin de vous

Entre les boires, les changements de couche et les visiteurs, il peut être facile de s'oublier.

Rappels essentiels pour prendre soin de vous :

Mangez

• Gardez des collations et de l'eau près de vous en tout temps.
• Si vous allaitez, n'oubliez pas que vous avez besoin de 500 calories supplémentaires par jour.
• Acceptez quand quelqu'un offre de vous apporter un repas!

Hydratez-vous

• Assurez-vous d'avoir toujours à votre disposition une bouteille d'eau réutilisable pleine.
• Buvez à chaque boire si vous allaitez.

Sortez (même 10 minutes!)

• Essayez de prendre chaque jour une marche d'au moins 10 minutes, que ce soit seule ou avec bébé. L'air frais vous fera assurément grand bien!
  

Soyez indulgente envers vous-même

• Vous faites de votre mieux dans une période intense.
• Personne ne vous juge autant que vous-même.
• Cette phase est temporaire (à se répéter plusieurs fois pendant l'enfance!).

Ce dont vous vous souviendrez vraiment

Dans 5 ou 10 ans, voici ce dont vous vous souviendrez réellement de ce premier Noël :

❌ Vous ne vous souviendrez PAS si la maison était parfaitement décorée.
❌ Vous ne vous souviendrez PAS si vous avez cuisiné ou commandé.
❌ Vous ne vous souviendrez PAS si vous avez participé à tous les événements familiaux auxquels vous avez été invitée.

✅ Vous vous souviendrez de la minuscule main de bébé agrippée à votre doigt.
✅ Vous vous souviendrez de son premier Noël dans vos bras.
✅ Vous vous souviendrez de l'odeur de sa tête pendant qu'il dormait contre vous.

Les Fêtes parfaites n'existent pas. Mais les moments doux, imparfaits et si précieux, oui!

Joyeux (et surtout reposant) premier Noël avec votre bébé! 🎄